女性月经期间适合喝什么粥

刘医生

对于女性朋友而言，经期阶段的饮食禁忌和讲究可谓不少，若是能在这个特殊时期把饮食搭配得科学合理，无疑会对身体起到很好的养护作用。因此，掌握几款适合经期食用的粥品很有必要，只有吃对了，才能真正为健康加分。那么到底哪些粥最适合经期女性食用呢？下面为大家详细介绍。

红枣桂圆粥

经期女性若能经常以粥品作为调养方式，对身体的益处不言而喻。首先要推荐的就是红枣桂圆粥，这款粥在补气养血方面表现出色。具体做法为：取龙眼肉15克、红枣3至5枚、粳米100克，将所有食材一同入锅熬煮至软烂，趁温热时服用即可。长期食用能够起到养心健脾、补虚强身的食疗效果，对女性经期身体的恢复非常有帮助，是一款值得坚持的养生粥。

鲤鱼阿胶粥

此外，鲤鱼阿胶粥也是经期女性不可错过的调养佳品，同样能为经期健康加分。所需食材包括：粳米100克、鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克、生姜3克、桂皮2克、食盐1克。制作时，先将粳米淘洗干净，用冷水浸泡约3小时，捞出沥干备用。鲤鱼处理干净后切块，入锅加适量冷水熬出鱼汤。另取一锅，放入粳米和约1000毫升冷水，大火煮沸后，加入阿胶、滤好的鱼汤及桂皮，转小火慢熬。待米粒完全软烂、汤汁浓稠时，撒入葱花、姜丝，调入食盐即可食用。经常食用这款粥有助于滋养脏腑。值得一提的是，鲤鱼的脂肪大多属于不饱和脂肪酸，能够有效降低胆固醇水平，对预防和改善动脉硬化、冠心病有一定益处，常吃鱼也有助于延年益寿。从中医角度看，鲤鱼性平味甘，具有健胃滋补、利尿消肿、通乳解毒、止咳下气等多种功效，对于各类水肿、腹胀、尿少、黄疸以及乳汁不畅等问题均有调理作用。因此，经期适当食用鲤鱼阿胶粥，对维护经期健康很有帮助。

以上为大家介绍的这几款养生粥，对女性身体大有裨益，不仅适合日常养生，更能在经期发挥特别的调理作用。这几款粥品都是经期女性的理想选择，坚持在经期食用，能够有效减轻经期带来的各种不适感。