男朋友说进去了，但我没有感觉涨，怎么办

刘医生

性生活时无明显胀感通常属于正常生理现象，可能跟兴奋度不够、前戏做得不充分、姿势不合适、心里紧张或者每个人身体构造天生不一样等原因有关。

1. 兴奋不足
女生在性兴奋的时候身体会发生很明显的变化，如果兴奋程度没到，阴道壁的皱褶没有完全展开，分泌物也比较少，就可能导致进去的时候感觉不太明显。这一般跟刺激的时间太短或者方式太单一有关系。建议把前戏的时间拉长一些，多通过爱抚、亲吻这些方式来调动两个人的情绪，等身体自然润滑了、肌肉也放松了再继续，这样感受会好很多。

2. 前戏缺乏
充足的前戏是让女生进入状态的关键，如果跳过前戏直接开始，阴道还没准备好去接纳，弹性和敏感度都没到最佳状态，就会出现没什么感觉甚至不舒服的情况。平时可以多增加一些情感交流和肢体接触，摸索一下彼此的敏感地带，也可以配合人体润滑液来减少摩擦，确保在两个人身心都准备好了的情况下再开始。

3. 体位不当
不同的姿势对阴道壁的压迫感和刺激深度是不一样的，有些姿势可能刚好没碰到敏感的地方，所以感觉不明显。可以试着换换姿势，比如女上位方便女生自己控制节奏和深浅，或者侧卧位能增加贴合度和亲密感，找到最适合两个人身体条件的姿势，让接触面积更大、刺激更强。

4. 心理紧张
心里焦虑、有顾虑或者太在意表现好不好，会抑制副交感神经的活动，导致盆底肌肉不自觉地绷紧或者感觉变得迟钝，进而影响快感的获得。两个人之间应该多沟通，把心里的顾虑说出来，营造一个轻松的氛围，实在需要的话可以找专业的心理咨询师聊聊，学一些放松的方法，把注意力放回身体当下的感受上，别老想着结果。

5. 解剖差异
每个女生的阴道长度、宽窄以及神经分布的密度都有先天的个体差异，有些人天生对扩张的感觉就不太敏感，这不属于生病。只要平时生活不受影响，也没有疼痛、出血这些异常情况，就不用太担心。但如果伴随干涩疼痛或者长期没什么感觉，建议去妇科看一下，排除一下激素水平异常或者神经方面的问题。

日常生活中保持规律的作息，别让自己太累，平时可以适当做做凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量和控制力，对提升性生活质量有帮助。饮食上可以多吃点富含维生素E和锌的食物，像坚果、海鲜这些，对生殖系统健康有好处。两个人之间要互相尊重和理解，一起去摸索适合的互动方式，如果调整之后还是没改善，或者出现了疼痛、出血这些情况，就应该及时去医院检查，按医生的建议来治，别自己乱用药或者放着不管。