男性腰围多少算腹型肥胖

梅球王

当男性的腰围达到或超过90厘米这条线时，就可以被判定为腹型肥胖了。

腰围测量其实操作很简单——拿一根软尺，找到腰部最细的那个位置，水平绕一圈读数就行，它是评估腹型肥胖程度最直接的指标。一旦男性腰围突破了90厘米这个关口，患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险就会明显升高，因为肚子里的内脏脂肪正在悄悄"囤货"。

建议养成定期量腰围的习惯，随时盯着数字的变化趋势。同时在生活方式上主动出击——饮食上少油少糖、多菜少肉，每天留出时间做点有氧运动，把腹型肥胖扼杀在萌芽阶段。